💫 Série de novembre : Choisir la lumière intérieure quand les jours raccourcissent
🌌 Et si ce n’était pas dehors qu’il fallait chercher la lumière… mais en vous ?
Il y a des saisons de l’âme qui ressemblent à l’automne.
Des moments où tout se tasse, se ralentit, se referme.
Des jours où l’on ne sait plus très bien ce qui nous fait vibrer… ni même ce qu’on ressent vraiment.
🍂 Novembre est souvent ce mois où l’on s’oublie dans les “il faut”, les routines, les exigences.
Mais c’est aussi un mois parfait pour revenir à soi, en profondeur, avec tendresse.
Parce que la lumière intérieure, contrairement à celle du ciel, ne dépend de personne d’autre que vous.
🧠 Le cerveau perd sa boussole quand on s’éloigne de soi
En neurosciences, on sait que lorsqu’on vit déconnecté de ses valeurs profondes,
… ou de ce qui nous fait plaisir,
… ou de ses ressentis corporels,
alors le cerveau bascule en mode “automatique”.
📉 Cela active le réseau par défaut, un circuit neuronal de repli mental, associé à la rumination, au stress, à l’anxiété et à la perte de motivation.
Conséquence ?
On agit… sans vraiment vivre.
On répète… sans plus vibrer.
Et peu à peu, la lumière s’éteint 🕯️
Mais la bonne nouvelle ? Ce mode automatique n’est pas une fatalité.
On peut le désactiver… et rallumer sa lumière 🌟
✨ 3 clés pour se reconnecter à soi et retrouver sa lumière intérieure
🌬️ 1. Se relier à ses 5 sens, chaque jour
Le mental part dans le futur ou le passé.
Le corps, lui, vit toujours dans l’instant présent.
🧘♀️ Exercice : la pause sensorielle
Prenez 3 minutes chaque jour pour vous demander :
- Qu’est-ce que je vois de beau ?
- Qu’est-ce que j’entends de doux ?
- Qu’est-ce que je sens d’agréable ?
- Qu’est-ce que je touche ou ressens dans mon corps ?
- Qu’est-ce que je goûte ou pourrais savourer ?
✨ C’est une méditation active simple qui réactive les circuits neuronaux du plaisir et de la présence.
✍️ 2. Écrire à soi : la question magique
🖊️ Prenez un carnet, respirez profondément… puis écrivez :
“Qu’est-ce qui me fait du bien aujourd’hui ?”
“Qu’est-ce que j’ai besoin d’honorer en moi en ce moment ?”
Laissez venir ce qui vient, même si c’est flou ou “inutile”.
📎 En écrivant, vous activez le cortex préfrontal (zone de conscience et de clarté)
➡️ Cela sort les émotions du système limbique, et redonne de la perspective.
💛 3. Se reconnecter à ses vraies valeurs (et pas à celles qu’on vous a imposées)
Les valeurs sont notre GPS intérieur.
Quand on les perd de vue, on se sent vide, perdu…
Quand on s’en rapproche, tout s’aligne.
🧠 En neurosciences, ce lien entre valeurs et système de récompense (dopamine) est fondamental.
Exercice éclairant :
- Notez 5 moments dans votre vie où vous vous êtes senti·e profondément vivant·e.
- Quelles valeurs étaient présentes à ce moment-là ?
- Comment pouvez-vous les ramener dans votre quotidien, même un peu ?
💫 Cette introspection rallume la flamme du sens.
💡 Le chemin ne mène pas à la lumière…
… c’est la lumière qui vient du chemin que vous choisissez de prendre.
Vous êtes la seule personne capable d’allumer cette lumière en vous.
Elle ne vient pas du dehors, ni des autres, ni de l’avenir.
Elle naît chaque jour, dans un petit geste de bienveillance, une respiration, une pensée douce, une attention à vous.
🌱 Vous n’avez pas à tout changer. Vous avez juste à revenir à ce qui vous nourrit vraiment.
Et si ce mois de novembre devenait votre mois de renaissance intérieure ?
Je peux vous accompagner dans ce voyage 🌟
💬 Vous aimeriez retrouver le chemin de vous-même ?
✨ Je suis coach en neurosciences, et j’accompagne celles et ceux qui veulent sortir du mental, se reconnecter à leurs valeurs, à leur corps et à leur lumière intérieure.
📩 Parlons-en ensemble si ce message résonne en vous.