« On ne s’était pas quittés.
Mais on avait arrêté de se retrouver. »
🌧️ Décembre, ce miroir silencieux
Il y a des mois comme décembre où tout ralentit…
Mais où tout semble plus lourd aussi.
Le froid.
Les silences.
Les regards évités.
Les tensions non résolues.
Les attentes qu’on ne dit plus à voix haute… mais qui pèsent.
Dans beaucoup de couples, on espère que les fêtes vont faire office de baume.
Mais les blessures non verbalisées ne disparaissent pas sous un sapin illuminé.
Et si, comme Malik & Ana, on osait un vrai rituel de clôture à deux ?
💑 Malik & Ana : le poids d’une année en apnée
Ils sont ensemble depuis 8 ans.
Parents, partenaires, colocataires parfois.
Ils s’aiment, mais quelque chose s’est distendu.
Pas à cause d’un drame.
Mais à force de ne pas se parler vraiment.
Cette année a été particulièrement rude :
📉 Des tensions professionnelles.
😔 Des nuits courtes, des journées longues.
💬 Des discussions reportées, puis annulées.
💥 Et une accumulation de micro-blessures jamais soignées.
Et maintenant, en cette fin d’année, un sentiment d’étrangeté.
Ils sont là, tous les deux, dans la même pièce…
Mais ils ne savent plus comment entrer en lien.
🧠 Ce que dit la neuroscience sur les fins de cycle en couple
Le cerveau humain, lorsqu’il ne comprend plus les signaux de l’autre, entre en mode protection.
🛡️ Ana a appris à se taire pour ne pas créer de conflit.
🛡️ Malik a appris à faire semblant que tout allait bien pour ne pas « peser ».
Mais en se protégeant… ils se sont aussi déconnectés.
🔄 Tant que le couple ne nomme pas la charge émotionnelle accumulée,
le cerveau reste en état d’alerte, sans espace de régénération.
💬 Le déclic : « On ne peut pas commencer 2026 comme ça »
Un matin de décembre, Malik dit cette phrase à voix basse :
💬 “Je ne veux pas qu’on passe Noël à jouer un rôle.”
Ana ne répond pas. Mais elle pleure. En silence.
Et c’est là qu’ils décident :
🧭 « On va clore ce qu’on n’a jamais vraiment dit. »
💡 Le rituel de fin d’année à deux
Ils ne savaient pas comment faire.
Alors ils se sont fait accompagner.
Avec douceur, clarté, et des outils simples,
ils ont posé un rituel de fin de cycle à deux :
💌 Chacun a écrit une lettre à l’autre :
- non pas pour accuser,
- mais pour partager ce qu’il ou elle avait porté seul.e toute l’année.
🕯️ Ensemble, ils ont lu ces mots à voix haute.
Ils ont respiré fort.
Ils ont pleuré un peu.
Ils ont ri aussi, parfois.
Puis, ils ont pris un objet symbolique (un galet, une bougie, un tissu),
et ont déposé dedans ce qu’ils voulaient laisser derrière eux.
🔥 Ce qu’ils ne veulent pas ramener dans leur nouvelle année.
❌ La rancune.
❌ La peur de mal faire.
❌ L’habitude de se taire.
Et pour finir…
Ils ont échangé une promesse.
Pas une grande déclaration.
Juste une phrase sincère :
💬 “Je veux qu’on apprenne à se retrouver. Lentement. Ensemble.”
🌱 Et après ?
Ils ne se sont pas transformés en couple parfait.
Mais ils ont créé un espace sacré.
Un moment de vérité partagée.
Et cela a relancé la sécurité émotionnelle entre eux.
🧠 Pourquoi ce type de rituel marche
💡 Il donne au cerveau un code clair de transition.
🧠 Il apaise le système nerveux (le cerveau reptilien peut enfin se poser).
💬 Il réactive le lien par la reconnaissance émotionnelle (ce que tu ressens m’importe).
❤️ Il stimule l’ocytocine (hormone du lien et de la réparation).
✨ Et si vous aussi, vous clôturiez à deux ?
Vous n’avez pas besoin d’attendre d’être au bord de la rupture pour vous parler.
Vous avez juste besoin d’un moment vrai, à deux, pour clore un cycle.
🎁 Cette année, offrez-vous un rituel d’amour conscient.
🛠️ Quelques idées simples à faire chez vous
📝 Une lettre à soi & à l’autre
« Ce que j’ai porté seul.e cette année »
« Ce que j’aimerais poser ici »
🕯️ Un objet à déposer
Un symbole à enterrer, brûler ou ranger loin pour dire : « c’est fini ».
💬 Une question douce à se poser
« Qu’est-ce que j’aimerais changer, non pas chez toi, mais entre nous ?”
🤍 Mon invitation de coach
Je vous accompagne, si vous le souhaitez, à créer votre rituel de fin d’année de couple.
Pas pour sauver votre relation.
Mais pour lui redonner de l’oxygène.
Parce que parler, déposer, clore…
C’est déjà aimer autrement.
📩 Contactez-moi pour que je vous guide pas à pas.
Un petit moment vrai peut tout changer.