Spécial Parents Solos – par Chris Coaching
👉 Cet été, j’aimerais vous parler à vous, les héros et héroïnes du quotidien.
À vous, qui jonglez entre travail, devoirs, repas, activités, rendez-vous médicaux, disputes à gérer…
Et qui, au moment où le calme revient enfin, n’avez plus rien à donner – même pas à vous-même.
🌊 Pourquoi l’été peut être un tsunami émotionnel quand on est seul(e) à tout gérer ?
En apparence, l’été semble léger :
🌞 soleil, vacances, plage, apéros…
Mais en réalité, pour un parent solo, c’est souvent un défi invisible :
- La pression d’organiser seul(e) les vacances
- La culpabilité de ne pas faire « comme les autres familles »
- Le besoin de tenir bon alors que le corps crie « pause »
- Le mental qui tourne sans s’arrêter, même la nuit
🧠 Ce que les neurosciences nous apprennent ici
Votre cerveau est câblé pour prioriser la survie et le soin aux autres.
Mais à force de ne jamais activer le circuit de récompense pour soi-même, il se déséquilibre.
💡 En clair :
- Moins vous vous offrez de la douceur, plus votre cerveau se fatigue
- Moins vous écoutez vos besoins, plus votre système nerveux reste en alerte
- Plus vous vous oubliez, plus vous risquez le burnout émotionnel 💥
💥 Et si vous repreniez la priorité ?
Aujourd’hui, je vous propose un changement radical :
🎯 Vous remettre au centre. Même un instant.
Et pour ça, un petit exercice de neurosciences bienveillant 👇
🌸 🎧 Exercice : La bulle de soi
Chaque jour pendant 7 jours :
- Trouvez 10 minutes de solitude (même enfermée dans la salle de bain s’il le faut 😅)
- Fermez les yeux.
- Posez la main sur votre cœur.
- Demandez-vous doucement : « De quoi j’ai vraiment besoin aujourd’hui ? »
« Comment puis-je m’offrir un petit moment de joie ou de douceur ? » - Et faites-le. Même en petit.
Un fruit que vous aimez. Une marche sans but. Une musique qui vous fait du bien.
Pas pour être efficace. Juste pour vous nourrir. 💛
🎁 Et maintenant ?
✨ Cette série est là pour vous.
✨ Pour vous rappeler que vous êtes bien plus qu’un rôle.
✨ Que votre cerveau a besoin d’amour autant que vos enfants.
✨ Et que vous méritez de vous sentir vivant(e), apaisé(e), et important(e).
📩 Besoin de soutien pour remettre du sens et du souffle dans votre quotidien ?
Je suis là.
Et cet été est peut-être le meilleur moment pour oser vous choisir.