Et si tu offrais à ton esprit le même soin que tu donnes à ta maison au printemps ?
Le printemps est là 🌸 !
Les journées rallongent, la lumière revient, l’envie de renouveau se fait sentir… et si c’était le moment idéal pour faire aussi un peu de tri à l’intérieur de toi ? 🤯💫
🧠 En neurosciences, on sait que le cerveau adore l’ordre, la clarté et la cohérence.
Quand on accumule trop d’informations, d’émotions non digérées ou de pensées parasites, on active la surcharge mentale, ce qui génère fatigue, confusion, irritabilité, voire découragement.
Et si tu faisais le choix conscient de t’alléger ?
✨ Je te propose un mini-programme tout doux, en 7 jours, pour désencombrer ton esprit et retrouver de la légèreté.
🌿 Jour 1 : Je fais le tri dans mes pensées
➡️ Note tout ce qui te traverse l’esprit sans jugement : to-do list, doutes, pensées répétitives.
🧠 En vidant ton mental, tu libères ton cortex préfrontal, siège de la concentration et de la prise de décision.
🎯 Exercice : la « brain dump » du matin → pendant 5 min, écris tout ce qui te vient. Puis relis-toi, entoure ce qui est essentiel… et jette le reste !
🌿 Jour 2 : Je nomme mes émotions
➡️ Qu’est-ce que tu ressens vraiment aujourd’hui ?
Trop souvent, on empile les ressentis sans les traiter.
🧠 Nommer une émotion active le cortex préfrontal et calme l’amygdale, centre de l’alerte.
🎯 Exercice : Le scan émotionnel → Je me pose 2 minutes, je me demande : “Comment je me sens ? Pourquoi ?” Puis je note une phrase du type “Aujourd’hui, je ressens de la fatigue, car j’ai besoin de repos.”
🌿 Jour 3 : Je range mes priorités
➡️ Où va ton énergie ? Est-ce vraiment là où tu veux qu’elle aille ?
🧠 Le cerveau a besoin de priorisation pour rester efficace.
🎯 Exercice : Les 3 vraies priorités → Note 3 actions qui comptent vraiment pour toi cette semaine. Et engage-toi à les faire passer avant les autres 💪
🌿 Jour 4 : Je clarifie une relation
➡️ Y a-t-il une relation qui t’alourdit ? Un non-dit ? Un malaise ?
🧠 Une tension relationnelle non exprimée continue d’activer ton stress (même en silence).
🎯 Exercice : J’écris une lettre que je n’enverrai peut-être pas, mais qui dit ce que j’ai sur le cœur. Parfois, juste mettre les mots suffit à apaiser ❤️
🌿 Jour 5 : Je dis “non” à ce qui ne me convient plus
➡️ Qu’est-ce que tu fais par automatisme, par peur de décevoir, ou pour “être gentil·le” ?
🧠 Dire non, c’est activer ton cortex de l’affirmation de soi : une vraie gymnastique neuronale.
🎯 Exercice : Aujourd’hui, je dis non à UNE chose qui ne me respecte pas (personne, habitude, demande). Et j’observe ce que ça libère 🌟
🌿 Jour 6 : Je respire, je ralentis
➡️ Le cerveau a besoin de pauses pour intégrer.
🧠 Ralentir active le système parasympathique, celui qui te ramène à la détente et à l’équilibre.
🎯 Exercice : Pause consciente → Je m’arrête 3 fois dans la journée, je ferme les yeux, je respire profondément pendant 1 minute. Et je reviens à moi.
🌿 Jour 7 : Je m’engage envers une nouvelle intention
➡️ Maintenant que tu as fait de la place… Que veux-tu y mettre ? 🌱
🧠 Une intention claire renforce la neuroplasticité et oriente ton cerveau vers l’action alignée.
🎯 Exercice : J’écris une phrase d’engagement pour la suite, ex. : “Je choisis de me respecter dans mes décisions” ou “Je m’engage à nourrir ce qui me fait du bien.”
🔥 Et après ?
Ce rituel est un point de départ.
Tu viens de poser un acte puissant : celui de reprendre les rênes de ton monde intérieur 🧭✨
Si tu sens que tu veux aller plus loin, que tu as besoin d’un cadre, d’un soutien, d’un miroir bienveillant… alors je suis là 💛
👉 Mon accompagnement en neurosciences est là pour t’aider à créer un espace mental sain, apaisé et puissant.
🎯 Prêt·e à te délester pour mieux t’épanouir ?
Écris-moi 🌸, et lançons ensemble ton vrai renouveau 🌞