🌿 Et si on ralentissait ?
Le mois de mai, avec ses jours fériés et ses pauses imprévues, nous tend la main pour respirer un peu.
Mais quand on est parent solo, est-ce vraiment possible de ralentir ?
Quand on porte tout, tout seul ? Quand on doit jongler entre le travail, les devoirs, les repas, les rendez-vous et… le reste ? 😮💨
🎯 Le constat :
Tu n’as pas une, mais dix casquettes.
Et ralentir, dans ton monde, ça semble être un luxe réservé aux autres.
Pourtant, ton cerveau ne s’y trompe pas. Quand il est épuisé, il fait ce qu’il peut pour te protéger :
👉 Il diminue ta capacité à te concentrer
👉 Il décuple ta charge mentale
👉 Il rend tes émotions plus vives
👉 Et il t’envoie parfois des signaux de fatigue ou de saturation
Et comme si ce n’était pas assez…
💣 La culpabilité vient s’en mêler : « Si je me repose, je ne suis pas un bon parent. »
Ce mythe du parent parfait… 🫠
🧠 Ce que disent les neurosciences :
➡️ Ton cerveau ne peut pas rester en mode survie en permanence.
➡️ Sans pause, tu actives sans cesse ton système limbique, ce qui épuise ton organisme et t’empêche de prendre du recul.
➡️ Un cerveau sous pression ne raisonne plus, il réagit.
En d’autres termes : Tu n’es pas paresseux(se). Tu es en surcharge.
Et ton cerveau t’envoie simplement un message :
⛔ « STOP. J’ai besoin de répit pour fonctionner correctement. »
🌈 Et si tu changeais de rythme… doucement ?
✅ Tu n’as pas besoin d’un mois de vacances.
✅ Tu as besoin de 3 moments par jour pour respirer.
🧘♀️ Même 5 minutes peuvent suffire à reposer ton cerveau :
- Fermer les yeux et respirer profondément
- Écouter une musique qui t’apaise
- Prendre un thé en silence
- Regarder par la fenêtre sans but
Et surtout : ne rien culpabiliser.
Parce que te ressourcer, c’est aussi prendre soin de ton enfant indirectement.
✍️ Petit exercice pratique :
📝 Prends un stylo. Et note.
3 moments dans ta journée où tu peux t’offrir 5 minutes de calme.
📍 Même au travail. Même entre deux trajets. Même dans la salle de bain.
Fais-en un rituel de bienveillance. Pour toi.
💛 Et souviens-toi :
Tu n’as pas besoin d’en faire plus pour être une bonne personne.
Tu as juste besoin d’exister pleinement. Pour toi aussi.
Parce que tu es important(e). Parce que tu mérites d’être apaisé(e).
Et parce que tu peux être le héros de ta propre histoire, sans cape, sans baguette magique, mais avec de la douceur, de la présence… et un peu de science aussi 🧠✨