🌿 Avril est là… Le soleil revient timidement, les bourgeons apparaissent, l’air devient plus léger… et chez beaucoup d’entre nous, une envie : faire du tri, du rangement, du renouveau. ✨
Mais pendant qu’on vide nos placards et qu’on astique notre intérieur…
👉 Qui pense à faire le ménage dans sa tête ?
🧠 Trop de pensées, trop d’émotions… trop de tout !
Le cerveau est une merveilleuse machine… mais il n’aime pas le trop-plein.
🔁 Quand les pensées s’accumulent, que les émotions restent coincées, que les non-dits s’entassent… c’est comme une maison dans laquelle on ne peut plus circuler.
Résultat :
- Difficulté à se concentrer 😵💫
- Fatigue chronique 💤
- Irritabilité ou anxiété 😤
- Perte de motivation 😞
Et ce n’est pas une question de volonté. C’est neurobiologique.
🧬 Ce que disent les neurosciences
🧠 Notre cerveau, en particulier le cortex préfrontal, est fait pour organiser, anticiper, décider. Mais quand il est saturé d’informations, il passe en mode “survie” :
👉 il délègue le pilotage au système limbique, notre cerveau émotionnel.
Et là… tout devient plus flou, plus lourd, plus confus. On rumine, on s’épuise, on réagit au lieu d’agir.
Faire de la place dans son esprit, c’est redonner au cerveau l’espace pour réfléchir sainement, ressentir justement, et surtout, respirer librement. 🌬️
🌱 Pourquoi faire le tri mental est un acte d’amour envers soi
Faire le tri dans sa tête, c’est : ✅ Identifier ce qui me sert encore…
❌ …et ce qui m’alourdit, me tire vers le bas.
✅ Clarifier ses émotions, ses priorités, ses envies.
✅ Se libérer du superflu mental pour se recentrer sur l’essentiel.
Et si tu as besoin d’un signe pour commencer… c’est celui-ci 💚
🛠️ 3 premières pistes simples pour commencer ton « ménage intérieur »
1️⃣ Note tes pensées parasites : Prends 5 minutes par jour pour écrire toutes les pensées qui tournent en boucle. Rien que les sortir de ta tête allège déjà ton système cognitif.
2️⃣ Classe-les : Pose-toi la question : “Est-ce que cette pensée m’aide ? M’apaise ? Me motive ?”
Si non ➡️ à déposer.
3️⃣ Respire profondément pendant 1 minute en te concentrant sur ce que tu veux garder : une pensée, une émotion, un objectif.
💬 Envie d’aller plus loin ?
🌸 Ce mois d’avril, je t’accompagne avec une série d’articles inspirants, concrets, bienveillants pour t’aider à faire place au renouveau, dans ta tête comme dans ta vie.
➡️ Famille, parentalité solo, vie de couple, vie pro, développement personnel… chaque sujet sera traité avec une approche neuroscientifique et beaucoup de douceur 💕
✨ Tu mérites d’avoir un esprit aussi clair que le ciel d’avril.
Si tu sens que c’est le moment pour toi, que tu veux changer, t’alléger, mieux vivre…
🎯 Je suis là pour t’accompagner.
👉 Contacte-moi, et faisons ensemble ce grand ménage intérieur !