💫 Série de novembre : Choisir la lumière intérieure quand les jours raccourcissent
⚡ Vous vous sentez fatigué·e, sans énergie, sans envie…
Et si ce n’était pas “dans la tête”… mais dans les cellules de votre corps ?
En novembre, beaucoup de personnes cherchent de la lumière dans leur esprit, dans leurs émotions…
Mais oublient une chose essentielle : le corps est le premier réceptacle de notre lumière intérieure ✨
💡 Si vous ne bougez plus, si vous respirez mal, si vous vous nourrissez “vite et sucré”,
… vous coupez l’accès aux hormones du bonheur et de l’énergie.
Et sans ces messagers chimiques… difficile de rayonner, de créer, d’avancer 🧬
🧠 Neurosciences : votre corps est une fabrique à lumière (si vous en prenez soin)
Le cerveau ne fonctionne pas isolément. Il est en lien constant avec vos organes, vos muscles, votre microbiote.
Voici 3 éléments clés pour comprendre le lien corps-énergie-émotion :
1. 🌿 Le mouvement active les neurotransmetteurs du plaisir
Marcher, danser, s’étirer, sauter… Peu importe.
🕺 Le corps bouge → le cerveau sécrète de la dopamine (motivation), de la sérotonine (joie), et de l’ocytocine (bien-être relationnel).
➤ 10 minutes de mouvement doux peuvent suffire à réinitialiser votre humeur 💃
2. 🍽️ L’alimentation influence directement votre humeur
Votre intestin est un “deuxième cerveau”.
🎯 95 % de la sérotonine y est produite.
Si vous mangez ultra-transformé, sucré, pauvre en nutriments… vous coupez la production de joie 🧃➡️😞
Favorisez une alimentation “lumière” :
- 🍌 Tryptophane (bananes, amandes, œufs) → précurseur de sérotonine
- 🐟 Oméga 3 (poissons gras, graines de lin) → anti-inflammatoires du cerveau
- 💧 Eau pure → hydratation du système nerveux
➤ Nourrissez vos cellules… vous nourrirez votre énergie 🔋
3. ☀️ La lumière naturelle synchronise votre biologie
Votre cerveau possède une “horloge biologique” (le noyau suprachiasmatique 🧠⏰) qui régule votre humeur, votre sommeil, votre énergie.
💡 Sans exposition à la lumière naturelle, cette horloge se dérègle :
- Humeur en berne 😞
- Baisse de motivation
- Sommeil perturbé
Solution :
- 20 minutes dehors chaque matin (même s’il fait gris)
- Exposition à la lumière du jour sans lunettes de soleil
- Ou lumière blanche forte à domicile dès le réveil
➤ Votre cerveau ne voit pas la lumière… c’est votre rétine qui la lui transmet. Allumez-vous de l’intérieur par la lumière extérieure ✨
💬 Ce n’est pas paresse, ce n’est pas flemme…
C’est un système nerveux affaibli qui vous parle.
Et parfois, la meilleure réponse à cette fatigue intérieure,
ce n’est pas d’en faire plus, mais de prendre soin de votre corps comme un temple sacré.
Car votre corps est le messager silencieux de votre bien-être.
Prenez-en soin… et vous rallumerez votre lumière, naturellement 💛
🪄 À pratiquer cette semaine :
- 🎶 Bougez 10 minutes chaque jour (yoga doux, marche consciente, danse libre)
- 🥗 Ajoutez à chaque repas un aliment lumière : cru, vivant, coloré
- ☀️ Prenez un bain de lumière matinale tous les matins, même derrière la fenêtre
- 💦 Buvez 1,5 L d’eau pure pour fluidifier vos pensées et vos cellules
✨ Vous avez besoin d’un coup de pouce pour retrouver votre énergie ?
Je vous accompagne en coaching neuroscientifique pour réguler votre système nerveux,
vous reconnecter à vos besoins physiologiques,
et restaurer une énergie saine et durable.
📩 Ensemble, on fait de l’hiver un terrain fertile… pas un désert ✨