📝 Faire le tri dans ses relations : qui te nourrit, qui t’épuise ?
Et si le plus grand des encombrements ne venait pas de ton agenda… mais de ton entourage ?
Ce mois-ci, je t’invite à faire le tri. Non pas dans ton garage ou ta boîte mail… mais dans tes relations 🌸
👉 Le constat :
Tu l’as sans doute déjà ressenti…
Certaines personnes t’allègent, te motivent, t’apaisent.
Et d’autres… te fatiguent, te vident, te crispent. 😣
Tu sors de certaines conversations avec le cœur léger 💬💛
Et d’autres avec le corps tendu, le mental en vrac 😵💫
Et pourtant, tu continues parfois à t’entourer des mêmes personnes, par habitude, par loyauté, par peur de blesser ou d’être seul.e.
🧠 Pourquoi c’est si lourd… même quand on ne s’en rend pas compte ?
En neurosciences, on sait que notre cerveau émotionnel (le système limbique) est extrêmement réactif aux signaux relationnels.
Même en silence, une relation toxique ou inconfortable active notre amygdale, cette alarme interne qui signale un danger. Résultat ?
👉 Fatigue chronique
👉 Surcharge émotionnelle
👉 Baisse de l’estime de soi
👉 Stress et perte de clarté mentale
Et tout cela… inconsciemment. C’est ça, le plus piégeux 😶
🌱 Faire le tri : ce n’est pas rejeter… c’est choisir ce qui te nourrit
Il ne s’agit pas de couper tous les ponts ou de devenir égoïste.
Mais de reprendre ta responsabilité émotionnelle, en te posant une question essentielle :
🤔 “Est-ce que cette relation me ressource ou me vide ?”
🛠️ Comment faire concrètement ? Voici un outil simple et puissant :
🌈 L’exercice du “Cercle des Relations”
Prends une feuille et dessine 3 cercles concentriques, comme une cible 🎯
Puis, place les personnes de ton entourage dans ces cercles :
- Cercle 1 : Le cœur ❤️
Ce sont les personnes qui te font du bien, qui te soutiennent, qui t’écoutent vraiment, sans jugement.
👉 Garde-les précieusement. Nourris ces liens. - Cercle 2 : La périphérie neutre 🤝
Des relations agréables, mais pas fondamentales. Tu peux les entretenir sans y mettre trop d’énergie. - Cercle 3 : Les relations qui pèsent ⚠️
Ce sont les personnes qui te dévalorisent, te manipulent, te fatiguent ou te culpabilisent…
👉 Il est peut-être temps de poser des limites, espacer les contacts, ou même faire un vrai choix.
✍️ Note ce que tu ressens à chaque placement. Observe ton corps. Il te parlera.
💡 Et si poser des limites, c’était… s’aimer soi-même ?
Tu as le droit :
- de dire non
- de prendre de la distance
- de t’entourer de ce qui t’élève
- de préserver ton énergie
Non, tu n’es pas « méchant·e », « égoïste » ou « ingrat·e ».
Tu es responsable de ton équilibre intérieur ✨
🔥 Le message final que j’aimerais te transmettre aujourd’hui :
💬 “Tu as le droit de t’entourer de ce qui te fait du bien.”
Ce droit-là, personne ne te l’accorde. Tu le prends, en conscience.
Si tu ressens que certaines de tes relations t’empêchent d’avancer, que tu veux apprendre à poser des limites saines sans culpabilité, je peux t’accompagner.
🧠 Avec les outils des neurosciences, tu peux reprogrammer ton cerveau à choisir des relations épanouissantes, et te libérer des schémas relationnels toxiques.
🎯 Prêt.e à faire le tri et à retrouver ta légèreté intérieure ?
👉 Contacte-moi, je suis là pour t’aider à y voir plus clair.