« Et si, pour une fois, tu faisais de toi-même ta priorité sans culpabiliser ? »
✨ L’histoire commence ici…
Elle s’appelle Claire.
Elle a 42 ans, deux enfants, un métier qu’elle maîtrise, une vie de famille bien orchestrée.
Et pourtant, chaque soir, au fond du lit, une petite voix résonne :
« Je me sens vide. »
Pas triste.
Pas malheureuse.
Vide.
Comme si elle donnait tout, à tout le monde, sauf à elle-même.
Elle est cette femme qu’on admire, qu’on sollicite, qu’on félicite.
Mais qui, en silence, s’efface.
Jusqu’au jour où elle entend cette phrase :
« Ce n’est pas égoïste de se choisir. C’est essentiel. »
🧠 Ce que nous dit le cerveau
Notre cerveau a un langage simple : le circuit de la récompense.
Quand on agit pour plaire, aider, éviter le conflit, il libère de la dopamine.
C’est plaisant. C’est immédiat. Et ça devient une habitude.
Mais cette récompense n’est pas durable.
Car ce que le cerveau n’aime pas, c’est le conflit entre ce que je fais et ce que je ressens.
Et quand je dis oui à tout, alors que j’ai envie de dire non,
quand je me dénigre intérieurement, alors que j’aimerais m’aimer,
quand je me suradapte, alors que j’étouffe…
… le cerveau perçoit une dissonance. Et ça, il le transforme en fatigue émotionnelle, en anxiété, voire en tristesse chronique.
🌿 Pourquoi ça bloque ?
Parce que nous portons tous des croyances invisibles mais profondément ancrées :
- « Je dois être aimable pour être aimée. »
- « Si je déçois, on m’abandonnera. »
- « Je ne mérite pas qu’on m’aime juste pour ce que je suis. »
Ces croyances ne sont pas logiques.
Elles sont émotionnelles.
Et elles se sont installées comme un logiciel d’arrière-plan.
On ne les questionne pas.
On les vit comme des vérités.
🔧 Clé pratique : Reprogrammer une croyance racine
👉 Étape 1 : identifie la croyance
Ex : « Je ne suis pas assez bien. »
👉 Étape 2 : demande-toi d’où elle vient
Une remarque entendue petite ? Une comparaison ? Une sensation de rejet ?
👉 Étape 3 : formule la croyance ressource opposée
« Je suis digne d’amour, même imparfaite. »
👉 Étape 4 : incarne-la
Choisis chaque jour une action qui reflète cette nouvelle vérité.
📝 Exercice : Tableau de réalignement
| Croyance limitante | Croyance ressource | Action de validation |
|---|---|---|
| Je ne suis pas assez… | Je suis déjà digne de respect | M’offrir une pause sans culpabilité |
| Je dois toujours dire oui | J’ai le droit de poser mes limites | Dire un non serein dans la journée |
| Je ne mérite pas d’être choisie | Je me choisis avec bienveillance | Me regarder dans le miroir avec un vrai sourire |
💖 En conclusion
Se choisir, ce n’est pas s’opposer.
C’est juste arrêter de s’oublier.
On croit souvent qu’il faut se battre pour exister.
Mais parfois, il suffit de s’autoriser.
À ralentir.
À dire non.
À dire oui à soi.
Alors cette semaine, pose-toi cette question :
👉 Et si je faisais de la place pour moi ?
Pas contre les autres.
Mais avec respect.
Avec conscience.
Avec amour.
Parce que je suis le socle de tout ce que je donne.