Et si ce printemps, tu faisais aussi le grand ménage dans ta tête ?
Parce qu’en réalité, ce qui t’empêche d’avancer n’est pas toujours à l’extérieur… mais souvent bien installé à l’intérieur de toi 🧠✨
🌪 Le constat : un esprit encombré ne peut pas avancer
Tu te sens souvent fatigué·e, envahi·e, à fleur de peau ?
Tu tournes en boucle sur les mêmes pensées ?
Tu ressens parfois des émotions « inexplicables », qui te submergent ?
💡 Et si c’était simplement ton cerveau qui te disait : « Il y a trop de bazar ici, je n’arrive plus à respirer… »
Comme une pièce trop encombrée, ton mental a besoin d’espace pour fonctionner.
Et ce qu’on oublie souvent, c’est que ce désordre vient parfois de pensées obsolètes, de croyances héritées, ou d’émotions refoulées qu’on garde « au cas où »…
🧠 Pourquoi ton cerveau adore recycler les vieilles pensées…
En neurosciences, on sait que le cerveau cherche à économiser de l’énergie.
Du coup, il a tendance à réutiliser les mêmes schémas de pensée encore et encore, même s’ils ne sont plus utiles.
Ce sont ce qu’on appelle des autoroutes neuronales : des circuits bien rodés, qui tournent en boucle… sauf si on apprend à en sortir 🚧
👉 Résultat :
- On se répète « je ne suis pas capable »,
- On revit les mêmes échecs,
- On ressent encore et encore les mêmes blocages émotionnels…
Tout ça, sans même s’en rendre compte.
Mais la bonne nouvelle, c’est qu’on peut reprogrammer ces circuits 💥
🛠️ Les 3 clés du tri intérieur 🧹
1. 🔍 Identifier ses pensées parasites
Demande-toi :
➡️ Quelles sont les phrases qui reviennent tout le temps dans ma tête ?
➡️ Est-ce que ces pensées m’aident ou me freinent ?
🧠 Exemple :
- « Je suis trop nul.le pour ce poste »
- « Je n’ai pas le droit de dire non »
- « Il faut que je sois parfait.e pour être aimé.e »
Ces pensées ont été créées dans un contexte précis… mais ne sont plus d’actualité aujourd’hui.
2. 🧠 Travailler sur ses croyances limitantes
Une croyance limitante est une vérité qu’on a intégrée sans la questionner.
Souvent, elles viennent de l’enfance, de l’éducation, ou de l’environnement social.
➡️ « On ne peut pas vivre de sa passion »
➡️ « Il faut travailler dur pour mériter le bonheur »
➡️ « Les autres comptent plus que moi »
En coaching en neurosciences, on va reprogrammer le cerveau en installant de nouvelles croyances aidantes, qui activent le circuit de la dopamine (le circuit de la motivation, du plaisir, de l’estime de soi).
3. 🌊 Apprendre à nommer ses émotions
Tu n’as pas besoin de « gérer » tes émotions.
Tu as besoin de les entendre 💬
🔁 Tant que tu ne les nommes pas, elles reviennent en boucle pour se faire entendre.
🧠 Le système limbique (le cerveau émotionnel) agit comme un enfant : il crie plus fort quand on ne l’écoute pas.
💡 Conseil : Au lieu de dire « je suis énervé·e », essaie plutôt :
➡️ « Je ressens de la colère parce que je me sens blessé·e / rejeté·e / incompris·e. »
🌈 Exercice du jour : Le tri en 3 colonnes
✍️ Prends une feuille et trace trois colonnes :
| Pensées aidantes 😊 | Pensées limitantes 😖 | À transformer ✨ |
|---|---|---|
| Je mérite d’être heureux.se | Je dois tout faire parfaitement | Je choisis de progresser, pas d’être parfait.e |
| J’ai déjà surmonté des défis | Je n’y arriverai jamais seul.e | Je peux demander de l’aide et avancer pas à pas |
🧠 Fais cet exercice une fois par semaine pendant 1 mois : tu vas voir des changements incroyables dans ta façon de penser !
🔥 Le message final : tu es libre de te délester
🌱 Tu as le droit de te débarrasser de ce qui t’alourdit.
🌟 Tu as le pouvoir de reprogrammer ton mental pour retrouver ta vraie puissance.
💛 Et tu n’as pas à le faire seul·e : je suis là pour t’accompagner, pas à pas.
👉 Si tu veux aller plus loin, libérer ton esprit, apaiser tes émotions et retrouver de la clarté intérieure, contacte-moi pour un accompagnement personnalisé.
🌸 C’est le printemps. Il est temps de fleurir… de l’intérieur. 🌸