Apprendre à désencombrer son esprit au travail 🧠✨
Le mois d’avril est synonyme de renouveau 🌸 : on ouvre les fenêtres, on trie les placards, on fait place nette dans sa maison…
Mais est-ce qu’on pense à faire le ménage dans notre tête, surtout au travail ? 🤯
🔍 Le constat : surcharge mentale et esprit embrouillé
Dans un monde professionnel où tout va vite, nos cerveaux sont saturés :
📥 Notifications à répétition
🔁 Multitâche constant
📊 Sollicitations multiples
📅 Deadlines serrées
😰 Et une charge mentale qui ne cesse de grimper…
Résultat ?
Tu te sens débordé·e, épuisé·e, avec l’impression de faire mille choses sans vraiment avancer. Tu perds en clarté, en efficacité… et parfois même en motivation. 😩
🧠 Pourquoi ton cerveau sature ?
Du point de vue des neurosciences, ce phénomène s’explique très bien 👇
Le cortex préfrontal, cette zone du cerveau responsable de la concentration, de la planification et de la prise de décision, est extrêmement sollicité dans nos vies professionnelles.
Quand il est en surcharge :
- Il perd en efficacité
- Il baisse en capacité de mémorisation
- Il ralentit nos prises de décisions
- Il laisse la place au cerveau émotionnel (le système limbique), qui prend les commandes… et c’est souvent le stress ou l’anxiété qui dominent 😬
Autrement dit :
💥 Trop de choses = cerveau saturé = performances en chute libre.
🧰 La solution ? Reprendre la main, avec douceur et méthode
💡 Bonne nouvelle : tu peux réorganiser ton esprit comme tu réorganiserais ton bureau.
Voici 2 outils concrets issus à la fois des neurosciences et des méthodes d’organisation intelligentes :
✅ 1. La méthode “STOP – Tri – Action”
🛑 STOP : fais une pause de quelques minutes. Respire. Reviens dans l’instant présent.
📂 TRI : note ce qui occupe ton esprit. Ce qui est urgent ? Important ? Superflu ?
🚀 ACTION : décide d’une seule chose à faire maintenant. Une seule. Celle qui te rapproche le plus de ton objectif.
🧠 Ce simple processus allège ton cortex préfrontal et redonne au cerveau de la clarté.
🗂️ 2. La matrice d’Eisenhower
Un outil simple mais redoutablement efficace !
Classe tes tâches selon 2 critères :
- Urgent ou pas urgent
- Important ou pas important
Cela te permet de : ✅ Faire ce qui est urgent et important
📅 Planifier ce qui est important mais pas urgent
🧹 Déléguer ou supprimer ce qui est urgent mais pas important
🚫 Dire NON à ce qui est ni urgent ni important
🧠 En triant les priorités, ton cerveau retrouve de l’espace mental… et tu regagnes en pouvoir d’action.
📝 MISE EN PRATIQUE : l’exercice du matin 🌞
🕒 Chaque matin, prends 5 minutes pour écrire : 💡 Les 3 seules vraies priorités du jour
Celles qui comptent vraiment.
Pas plus. Pas moins.
➡️ Cela permet à ton cerveau de se canaliser, de se détendre et de s’organiser de manière intelligente.
🔥 Le mot de la fin : Reprendre ton pouvoir intérieur
Un esprit clair, c’est :
💼 un travail plus fluide
😌 moins de stress
🚀 plus d’efficacité
❤️ plus de satisfaction à la fin de ta journée
Tu as le droit de faire de la place.
Tu as le droit de ralentir pour mieux avancer.
Tu as le droit de choisir ce qui mérite ton attention.
Et si tu ne sais pas par où commencer, je suis là pour t’accompagner ✨
👋 Envie d’y voir plus clair et de retrouver la légèreté dans ta vie pro ?
Écris-moi, et faisons ensemble le tri dans ce qui encombre ton esprit. 💌